1、首先要有一个健康的体重
孕前有一个健康的体重,不仅可以提高受孕几率,还可以使妊娠期更舒适。若体重不足会降低你的受孕几率,即使受孕后,也不利于胎儿的生长发育;而超重则会增加孕期并发症(如高血压和糖尿病)的风险。
2、戒烟
吸烟会提高流产、死产、早产和低出生体重的机会。它还会影响到孩子的幼年甚至童年时期,导致呼吸道疾病。
3、停止饮酒或减少摄入量
政府的建议是,试图怀孕的女性应该完全避免饮酒或含有酒精的饮料。
4、叶酸补充剂
叶酸是一个重要的维生素,能够预防神经管缺陷如脊柱裂。因此建议您在开始尝试怀孕时就开始服用补充剂。推荐的剂量:每天400毫克。